PRODUCTES SACIADORS
Substàncies i derivats fitoterapèutics que augmenten l'ompliment gàstric i disminueixen els pics de glucèmia. S'adrecen als qui, tot i seguir una dieta adequada, tenen gana o volen controlar els impulsos de menjar entre hores o les quantitats ingerides.
Exemples: glucomannan, konjac, fucus, canyella, picolinat de crom, coure, zinc, àcid linoleic conjugat (CLA), Gymnema sylvestris, Opuntia.
N'hi ha de diverses menes segons el mecanisme d'acció:
- Saciadors per volum (glucomannan, fucus). Saciadors que controlen el pic de glucèmia (picolinat de crom).
- Saciadors que activen mecanismes neurohormonals de la sacietat (CLA).
Contraindicacions:
- Pacients amb obstrucció intestinal.
- Pacients diabètics (consulta amb el metge).
- Embaràs i lactància.
- Pacients amb tractament farmacològic (consulta amb el metge).
- Pacients hipotensos.
REGULADORS DE L'ABSORCIÓ INTESTINAL
Complements que cerquen blocar l'absorció intestinal de greixos i hidrats.
Indicats per als qui volen augmentar l'eficàcia d'una dieta combinada amb exerccici i obtenir resultats abans.
Noralment actuen envoltant els greixos amb fibres insolubles, de manera que es promou la creació de més sals biliars (que es formen a partir del colesterol) i s'eliminen juntament amb els greixos a través de l'intestí. Alguns complements també poden envoltar sucres i disminuir el pic glucèmic postpandrial.
Exemples: fibres insolubles, mucílags,inulina, quitosan.
Contraindicacions:
- Obstrucció intestinal.
- Embaràs i lactància.
- Malaltia renal.
- Càlculs renals o biliars.
- Si hi ha deficiència de les vitamines K, D, A, E.
- Fàrmacs hipercolesterolèmics.
COMPLEMENTS AMB VITAMINES I MINERALS
Vitamines i minerals amb alt poder antioxidant que compleixen una funció indispensable en lórganisme. Indicats per a tots els que vulguin afegir un suplement a la dieta, es notin cansats, vulguin una aportació de poder antioxidant o segueixin un tractament diürètic.
Com que molts processos metabòlics depenen d'oligoelements, pot ser interessant un suplement en casos de dietes, per assegurar les quantitats necessàries.
A més, atès que el mal oxidatiu també provoca una inflamació de baix grau que facilita el sobrepès, les dosis extres d'antioxidantspoden tenir efectes positius en aquests pacients.
Exemples: vitamines (A, E, B15, B6, etc); minerals (seleni, manganès, etc.), enzims i complexos antioxidants (glutatió, peroxidases, dismutases).
Contraindicacions: anticoagulants orals, insuficiència hepàtica o renal.
DIÜRETICS
Complements que tenen com a objectiu el drenatge vascular i limfàtic, eliminació de toxines i líquid. Indicats per als qui volen reduir el volum, tenen retenció de liquids o es noten inflats. Gràcies al seu mecanisme d'acció augmenten l'eliminació de toxines i líquid i incrementen la diüresi. Des del punt de vista farmacològic es fan servir per tractar la hipertensió o les insuficiències cardíaques.
Com a tractament natural i sense indicació mèdica, popularment s'usen per depurar (detox), eliminar líquids i facilitar la pèrdua de volum.
Exemples: fonoll, dent de lleó, té de Java, cua de cavall, bedoll, galzeran, repalassa, estigmes de blat de moro, gram, etc.
Contraindicacions:
- Pacients en tractament amb antihipertensius, diüretics i anticoagulants.
- Pacients diabètics (consultar al metge).
- Embaràs i lactància.
- Pacients amb tractament farmacològic (consultar al metge).
- Pacients hipotensos.
COMPLEMENTS PER AL METABOLISME DELS GREIXOS
Els greixos són un recurs metabòlic que el cos té menys tendència a fer servir si hi ha prou hidrats de carboni a la sang o en reserva (músculs i fetge).
Aquests complements serveixen per afavorir el metabolisme dels greixos acumulats. Estan destinats a persones amb greix localitzat o que volen disminuir el perímetre abdominal o de les cuixes, combinats amb dieta i exercici per facilitar-ne l'eliminació.
El seu efecte és a curt termini i si s'usen molt de temps perden efectivitat.
Els complements que tradicionalment s'han usat per augmentar el metabolisme dels greixos solen actuar de manera anabòlica. Promouen mecanismes relacionats amb el sistema nerviós simpàtic (de defensa o lluita) que activa la crema de greix per tenir energia en una possible situació de perill.
Exemples: cafeïna, te verd, cafè verd, carnitina, Garcinia cambogia, guaranà, mate.
Contraindicacions:
- Pacients hipertensos.
- Pacients amb patologies cardíaques.
- Embaràs i lactància.
- Pacients amb tractament farmacològic.
COMPLEMENTS PER AL METABOLISME DELS GLÚCIDS
Complements que afavoreixen el metabolisme dels glúcids, disminueixen el pic glucèmic i controlen més bé la glucèmia i la gana.
S'adrecen a persones amb sobrepès i factors de risc com ara la diabetis o prediabetis i als qui els costa controlar la ingesta de dolços o hidrats.
La glucèmia és la concentració de glucosa a la sang i depèn mojoritàriament del treball que fan dues hormones:
Insulina: hormona hipoglucemiant que avisa les cèl-lules perquè captin la glucosa i l'emmagatzemin.
Glucagó: hormona hiperglucemiant que avisa els magatzems (fetge) perquè alliberi glucosa a la sang.
A més, la glucèmia depèn de molts altres factors, com ara l'alimentació, l'activitat física, patologies i fàrmacs.
Exemples: canyella, crom, zinc, fenigrec.
Consultar al metge:
- Pacients hipertensos.
- Pacients amb patologies cardíaques.
- Embaràs i lactància.
- Pacients amb tractament farmacològic per a la diabetes.
COMPLEMENTS PER A L'ANSIETAT I L'INSOMNI
Contenen principis actius naturals que afavoreixen la relaxació i el son.
Indicats per als qui, per la dieta o factors externs, senten ansietat per mejar o no descansen com cal.
Hi ha nombrosos estudis que relacionen la manca de son amb el bobrepès. En un procés de pèrdua de pes i més activitat física és imprescindible un descans adequat.
Un dels motius pels quals fracassen les dietes és per l'ansietat per menjar aliments perjudicials. Alguns complements amb actius relaxants poden millorar aquesta sensació d'estrès i d'ansietat dia rere dia.
Exemples: Rhodiola, triptòfan, valeriana, passionera, rosella, olis essencials de taronja i espígol, etc.
DETOX
S'associen a aquesta denominació una infinitat de components, extrets vegetals i beneficis. La majoria no tenen una clara evidència científica.
La paraula detox expressa "desintoxicant", és a dir, dóna per fet a l'organisme hi tenim toxines que cal eliminar. Això pot donar una idea errònia a la població, perquè en la majoria dels casos no tenim tòxics (com els metalls pesants) ni en tenim en quantitats suficientes.
La majoria de vegades quan es parla de components "detoxificants" ens referim a components que tenen un efecte depuratiu del fetge i els ronyons.
Quan actuen al fetge tenen un efecte hepatoprotector; ajuden a eliminar-ne el greix i tenen propietats colagogues i colerètiques (estimulen la secreció de bilis).
Quan actuen en l'àmbit renal sol tenir un efecte diüretic que augmenta el filtratge del ronyó. Poden provocar pèrduade sals minerals si s'usen de manera inadequada.
Exemples: carxofa, card burral, fumària, xicoira, olis essencials de llimona, ginebre, pastanaga, api, sajolida, romaní, verbenona, etc.
Contraindicacions:
- Pacients amb patologies hepàtiques, biliars o renals.
- Embaràs i lactància.
- Pacients hipotensos.
- Consultar al metge: pacients amb tractaments anticoagulants, diürètics, i tractament farmacològic per a la pèrdua de pes.
