PRIMER DE TOT, QUE ÉS LA CEL-LULITIS?
És una inflamació del teixit muscular, es produeix per l'acumulació de greix, líquids i toxines. Hi ha diverses etapes de la cel-lulitis (3 concretament) i diverses localitzacions. Generalment solen patir-la més les dones.Sol aparèixer en la pubertat i durant períodes on hi ha un canvi hormonal significatiu s'agreuja (embaràs, menopausa, anticonceptius vía oral, etc).
Generalment se sol concentrar a la zona de cuixes, abdomen, glutis, maluc i part interna dels braços. És la cel·lulitis més comuna i generalment no dolorosa. Es denomina cel·lulitis difusa. La cel·lulitis fixa és una forma molt arrelada i dolorosa que ocupa només una part d'una regió anatòmica (interior dels genolls i de les cuixes, turmells, i de vegades, la part superior de l'esquena i del coll).
És un error bastant comú associar la cel·lulitis a l'obesitat, les persones primes també tenen cel·lulitis. Com deia és un problema associat a mala circulació, retenció de líquids, estrés, hormones, genètica... Indiscutiblement una alimentació sana i equilibrada i la pràctica diària d'exercici suavitzaran molt el problema.
CONSELLS
Exercici
Córrer per disminuir el greix corporal i pujar escales per tonificar la musculatura de cames i glutis.
Encara que les sentadilles i els "lunges" no disminueixen la cel·lulitis, sí tonifica'n els glutis i les cames, deixant al descobert la massa muscular una vegada reduïda el greix del cos amb exercici cardiovascular. En altres paraules, combinant exercici de força, cardio, una bona alimentació i molta aigua, sí que és possible reduir-la.
Alimentació
Beu aigua, mantenir-se hidratat millora la textura de la pell, i fa que el cos alliberi l'excés de líquid que pot afavorir l'aparició de cel·lulitis. Intenta portar una dieta sana, variada i equilibrada.
- Augmenta la ingesta de fruites i verdures.
- Redueix el consum de sal, pots utilitzar la sal dietètica que és baixa en sodi per evitar la retenció de líquids. No es pot utilitzar per cuinar però si en cru.
- Suprimeix o redueix el cafè i begudes amb cafeïna, ja que restringeixen els vasos sanguinis, augmentant els dipòsits de greix.
- Redueix la ingesta de sucres i alcohol.
Incorporar a la teva alimentació cogombres i les verdures de fulla verda, especialment els espinacs. Aquestes verdures tenen efectes antiinflamatoris i són excel·lents diürètics naturals.
El tomàquet té Licopè, un poderós antioxidant que evita el dany cel·lular provocat per una alimentació incorrecta i impedeix que totes les toxines existents en l'organisme danyin la pell.
L'albergínia té un alt índex de potassi que estimula el drenatge limfàtic i elimina la retenció de líquid.
La ceba també és molt diürètica, pots cuinar-la o menjar-la crua.
La pinya també podrà ajudar-te al fet que t'alliberis de la pell de taronja, ja que té bromelina, que és un enzim que ajuda a degradar greixos. És rica en fibra i un diürètic natural però també posseeix una alta concentració de sucre, de fet és una de les fruites que més sucre té. Menja-la en el desdejuni o a primeres hores de la tarda, mai a la nit i no més de dues o tres rodanxes al dia.
No oblidis incorporar a la teva alimentació els nabius, mores, maduixes i carxofes. Aquests aliments tenen una gran concentració d'antioxidants.
TRACTAMENTS CORPORALS
Des de la farmàcia podem ajudar-te internament, a més d'amb un servei de nutricionista, amb complements alimentaris que t'ajudin a detoxificar el teu organisme, cremar, bloquejar i gestionar els greixos des de l'interior i tractar la cel·lulitis, així com infusions depuratives. Externament, mitjançant cremes i olis secs, que cremen grassa, ajuden a drenar, allisen la pell de taronja, augmenten l'elasticitat de la pell, redueixen volum, etc.
Trobem diverses cremes depenent de les nostres necessitats.
Reductores: s'encarreguen d'ajudar a drenar el nostre organisme, millorar la circulació i cremar greix més superficial, per ajudar a disminuir el volum corporal.
Anticel·lulítics: s'encarreguen de penetrar i trencar els nòduls de greix (adipòcits) a més de cremar els greixos acumulats en ells. Augmenten l'elasticitat de la pell, obtenint així un efecte òptic immediat de millora de la pell de taronja (més uniforme i regular). També eviten la formació de nous nòduls.
Detoxificants: ajuden a detoxificar el nostre organisme, drenant i actuant en greix localitzat, és més eficaç si solament vols reduir volum d'una zona determinada (ventre, malucs, cuixa...)
És molt important utilitzar 1 o 2 vegades a la setmana un exfoliant corporal, per eliminar les pells mortes i deixar així la nostra pell preparada per als tractaments corporals que ens posem després, perquè puguin penetrar correctament. A més hi ha alguns exfoliants corporals que porten més a més olis essencials per potenciar l'efecte anticel·lulític, reductor i drenant.
Espero que aquest blog t'hagi ajudat a resoldre alguns dubtes que poguessis tenir, i davant qualsevol pregunta vine a la farmàcia, estarem encantades de poder ajudar-te.
