Sabem que amb l'arribada de gener ens plantegem un munt de bons propòsits per a l'any nou, que no sempre es compleixen.
Però no t'atabalis, avui et portem 3 consells que t'ajudaran a cuidar-te més i millor de manera senzilla en 3 àmbits que tindran un impacte positiu sobre la teva salut i la teva aparença. Aquí t'expliquem per què i com els pots incorporar a la teva vida el 2025. I ja ens ho agrairàs quan arribi desembre!
HIDRATACIÓ: El secret per a un cos i una pell saludables
Som un 60% aigua, el nostre cos necessita estar hidratat per dins i per fora. L'OMS ens diu que un adult ha de beure 35 ml d'aigua al dia per quilo de pes. Així que fes-te amb aquella ampolla reutilitzable, si encara no la tens, i ves bevent al llarg del dia per a mantenir-te hidratada.
D'altra banda la nostra pell es compon entre un 70% i 75% d'aigua. Per això no pot faltar-te en la teva rutina, de dia i de nit, una bona crema hidratant. A la farmàcia tenim moltes textures, marques i fórmules diferents. Fes una ullada a la nostra botiga online o vine i pregunta'ns!
Beneficis:
- Millora l'elasticitat de la pell i redueix les arrugues
- Augmenta els nivells d'energia i combat la fatiga
- Afavoreix la digestió i el trànsit intestinal
- Preveu mals de cap i problemes relacionats amb la deshidratació
Com començar?
- Porta sempre una ampolla reutilitzable per recordar-te de beure durant tot el dia
- Estableix una meta diària d'aigua: 8 gots (aproximadament 2 litres) és una bona referència, però pots ajustar-la a les teves necessitats
- Si el sabor de l'aigua et resulta monòton, prova infusions de fruites, aigues amb fruita o herbes sense sucre
ALIMENTACIÓ EQUILIBRADA: El combustible per a un any ple d'energia
Siguem sincers: menjar bé i equilibrat és una cosa que tots ens plantegem en els nostres propòsits d'any nou, però no sempre és fàcil perquè no sabem ni per on començar.
Beneficis:
- Millora el funcionament del sistema immune
- Regula el pes corporal i redueix el risc de malalties cardiovasculars
- Contribueix a un equilibri hormonal que afecta directament a l'estat d'ànim
- Ajuda a mantenir la pell sana, brillant i lliure d'imperfeccions
Com començar?
- Planifica els teus àpats per a la setmana i assegura't d'incloure aliments frescos, com fruites, verdures, proteïnes magres (pollastre, peix, llegums) i greixos saludables (alvocat, fruits secs, oli d'oliva)
- Evita l'excés de sucre i aliments ultraprocessats. Opta per opcions naturals sempre que puguis
- Menja porcions adequades, evitant menjar en excés o saltar-te àpats
- Si necessites consell t'oferim el nostre servei de nutrició professional personalitzat, reserva ja la teva cita!
RUTINA FACIAL DIÀRIA: mimant-nos des de l'interior i l'exterior
Una rutina diària de cura facial és clau, no sols per a mantenir la teva pell neta i sana, sinó també per a regalar-te un moment de benestar mental. La cura personal no es tracta només de veure's bé, sinó també de sentir-se bé. Establir una rutina facial senzilla, però efectiva, pot ser un moment de relaxació i autocura.
Beneficis:
- Millora l'aspecte de la pell, mantenint-la lluminosa i lliure d'imperfeccions
- Prevé signes d'envelliment prematur (arrugues, taques, flaccidesa)
- Augmenta la confiança en un mateix en l'hora de veure una pell més saludable
- Promou un moment de relaxació i autocura que pot alleujar l'estrès
Com començar?
- Neteja: És fonamental netejar el teu rostre dues vegades en el dia (al matí i a la nit) amb un netejador suau i adequat al teu tipus de pell
- Hidratació: Utilitza una crema hidratant que aporti l'aigua i els nutrients que la teva pell necessita
- Protecció Solar: No oblidis usar protector solar diàriament, fins i tot quan estigui ennuvolat, per a protegir la teva pell dels danys del sol
- Exfoliació i Mascaretes: De tant en tant, realitza una exfoliació suau per a eliminar cèl·lules mortes i aplica mascaretes facials que nodreixin i revitalitzin la teva pell
En definitiva, l'any nou és una oportunitat excel·lent per a fer canvis petits, però poderosos, a la teva vida. Incorporar aquests tres propòsits no sols millorarà la teva salut física, sinó que també et farà sentir millor amb tu mateix/a. Recorda que la clau és la constància, així que no et desesperis si al principi et costa una mica. Amb el temps, aquests hàbits es convertiran en part de la teva vida diària i gaudiràs dels resultats.
Fes del 2025 un any de benestar i autocura!
