Sabemos que con la llegada de enero nos planteamos un montón de buenos propósitos para el año nuevo, que no siempre se cumplen.
Pero no te agobies, hoy te traemos 3 consejos que te ayudarán a cuidarte más y mejor de forma sencilla en 3 ámbitos que tendrán un impacto positivo sobre tu salud y tu apariencia. Aquí te explicamos por qué y como los puedes incorporar a tu vida el 2025. ¡Y ya nos lo agradecerás cuando llegue diciembre!
HIDRATACIÓN: El secreto para un cuerpo y una piel saludables
Somos un 60% agua, nuestro cuerpo necesita estar hidratado por dentro y por fuera. La OMS nos dice que un adulto debe beber 35 ml de agua al día por kilo de peso. Así que hazte con esa botella reutilizable, si aún no la tienes, y ves bebiendo a lo largo del día para mantenerte hidratada.
Por otro lado nuestra piel se compone entre un 70% y 75% de agua. Por ello no puede faltarte en tu rutina, de día y de noche, una buena crema hidratante. En la farmacia tenemos muchas texturas, marcas y fórmulas diferentes. ¡Echa un vistazo a nuestra tienda online o ven y pregúntanos!
Beneficios:
- Mejora la elasticidad de la piel y reduce las arrugas
- Aumenta los niveles de energía y combate la fatiga
- Favorece la digestión y el tráfico intestinal
- Prevé dolores de cabeza y problemas relacionados con la deshidratación
¿Cómo empezar?
- Lleva siempre una botella reutilizable para acordarte de beber durante todo el día
- Establece una meta diaria de agua: 8 vasos (aproximadamente 2 litros) es una buena referencia, pero puedes ajustarla a tus necesidades
- Si el sabor del agua te resulta monótono, prueba infusiones de frutas, aguas con fruta o hierbas sin azúcar
ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA: El combustible para un año lleno de energía
Seamos sinceros: comer bien y equilibrado es algo que todos nos planteamos en nuestros propósitos de año nuevo, pero no siempre es fácil porque no sabemos ni por dónde empezar.
Beneficios:
- Mejora el funcionamiento del sistema inmune
- Regula el peso corporal y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Contribuye a un equilibrio hormonal que afecta directamente en el estado de ánimo
- Ayuda a mantener la piel sana, brillante y libre de imperfecciones
¿Cómo empezar?
- Planifica tus comidas para la semana y asegúrate de incluir alimentos frescos, como frutas, verduras, proteínas magras (pollo, pescado, legumbres) y grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva)
- Evita el exceso de azúcar y alimentos ultraprocesados. Opta por opciones naturales siempre que puedas
- Come porciones adecuadas, evitando comer en exceso o saltarte comidas
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RUTINA DIARIA FACIAL: mimándote desde dentro y fuera
Una rutina diaria de cuidado facial es clave, no solo para mantener tu piel limpia y sana, sino también para regalarte un momento de bienestar mental. El cuidado personal no se trata solo de verse bien, sino también de sentirse bien. Establecer una rutina facial sencilla, pero efectiva, puede ser un momento de relajación y autocuidado.
Beneficios:
- Mejora el aspecto de la piel, manteniéndola luminosa y libro de imperfecciones
- Previene signos de envejecimiento prematuro (arrugas, manchas, flacidez)
- Aumenta la confianza en un mismo en la hora de ver una piel más saludable
- Promueve un momento de relajación y autocuidado que puede aliviar el estrés
¿Cómo empezar?
- Limpieza: Es fundamental limpiar tu rostro dos veces en el día (por la mañana y por la noche) con un limpiador suave y adecuado a tu tipo de piel
- Hidratación: Utiliza una crema hidratante que aporte el agua y los nutrientes que tu piel necesita
- Protección Solar: No olvides usar protector solar diariamente, incluso cuando esté nublado, para proteger tu piel de los daños del sol
- Exfoliación y Mascarillas: De vez en cuando, realiza una exfoliación suave para eliminar células muertas y aplica mascarillas que nutran y revitalicen tu piel
En definitiva, el año nuevo es una oportunidad excelente para hacer cambios pequeños, pero poderosos, en tu vida. Incorporar estos tres propósitos no solo mejorará tu salud física, sino que también te hará sentir mejor contigo mismo/a. Recuerda que la clave es la constancia, así que no te desesperes si al principio te cuesta un poco. Con el tiempo, estos hábitos se convertirán en parte de tu vida diaria y disfrutarás de los resultados.
¡Haz del 2025 un año de bienestar y autocuidado!
