L'APARELL CIRCULATORI
L'aparell circulatori està format pel cor, les artèries i les venes.
COR: és la bomba que impulsa la sang.
ARTÈRIES I VENES: conductes que reparteixen la sang per tot el cos portant l'oxigen i les substàncies que necessitem.
QUÈ ÉS EL RISC CARDIOVASCULAR?
Es defineix com la probabilitat de desenvolupar una malaltia cardiovascular en un període definit de 10 anys. Les malalties cardiovasculars poden afectar el cor (infart, angina i insuficiència cardíaca, etc.) i a altres òrgans com el cervell (hemorràgia o infart cerebral) o al ronyó.
COM AUGMENTA EL RISC CARDIOVASCULAR?
El sexe masculí, l'edat i els antecedents familiars són factors de risc que no podem evitar però existeixen altres factors de risc que podem evitar i/o controlar:
1- Hipertensió arterial: La pressió arterial elevada lesiona les parets dels vasos sanguinis.
2- Hipercolesterolèmia: És l'excés de colesterol en sang. Podem parlar de dos tipus de colesterol: el colesterol dolent que en unir-se al LDL es diposita en les parets de les artèries i forma les plaques d'ateroma i el colesterol bo o HDL que transporta l'excés de colesterol al fetge perquè sigui eliminat.
3- Diabetis: És l'elevació de la glucosa en sang, aquest excés lesiona les parets de les artèries.
4- Obesitat: L'excés de greix corporal contribueix a l'aparició i empitjorament dels anteriors factors de risc.
5- Tabaquisme: A més de contribuir a l'empitjorament de la resta de factors de risc, els components del tabac també participen en la formació de les plaques d'ateroma que obstrueixen les artèries.
COM PUC REDUIR EL RISC CARDIOVASCULAR?
Aquestes són algunes recomanacions per reduir el risc cardiovascular i per tant contribuir a tenir una vida llarga i saludable.
1- Deixar de fumar: si necessites ajuda, pots acudir a professionals sanitaris, com per exemple nosaltres.
2- Millora la teva alimentació: redueix el consum de greixos saturats i colesterol, sucres, sal i modera el consum d'alcohol. Augmenta el consum de fruites, verdures i peixos. Cuina els aliments al forn, vapor o bullits.
3- Fes exercici constant i sense excessos com caminar, nedar, bicicleta, etc.
4- Controla l'estrès i descarrega les tensions físiques amb exercici, relaxació, etc.
5- Acudeix a controls periòdics i respecta les pautes de tractament indicades pel metge.
Font: NS Nutritional System, Cinfa.
